身長を伸ばす方法～身長を伸ばす運動～

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身長を伸ばす運動

身長を伸ばす運動

運動が人の成長に大きな影響を与える事は皆さんもご存じの通りです。
学童期は特に運動によるひと成長ホルモンの効果が期待できます。
１.　では、身長を伸ばす運動とは？
軟骨に対してマイナスの圧力（陰圧：体を引っ張る力）を掛けるのが身長を伸ばす運動になります。
マイナスの圧力がかかった体の場所は細胞や組織が活発に活動します。それが、軟骨部分なら軟骨細胞、骨端線でその細胞の活性化が起これば、そのまま骨の成長を促すことになるようです。
２.　ならば、どうやってマイナスの圧力を起せるのでしょうか？
地球上では重力があり、実際に体にもその重力が多いかぶさっています。その重力に逆らうのがマイナスの圧力、重力に相反して体を引き延ばしてやることです。手っ取り早い方法としては、重力の逆手をとって、ぶらさがること。ぶら下がると体の重みで脊椎や足の骨の隙間にマイナスの圧力の刺激が起こるため細胞や組織が活性化されて身長を伸ばす助けをするのだそうです。
３.　ぶら下がり以外に身長を伸ばす運動は？
ジャンプしたり、手を伸ばす運動。バレーボールや剣道など伸びをする運動。その他、マット運動でごろごろ転がったり回転するのも良いようです。
なにより、視床下部や下垂体ををよくフルと成長ホルモンが出やすくなるらしいです。

身長を伸ばす運動：ストレッチ

骨端部分に良い刺激を与えるジャンプや伸び、回転によって間接を膨張させる運動をしても、その後、そのままにしておくのは決して良いことではありません。運動の後そのままにしておくと、ジャンプの着地時などに膝関節や、脊椎間の軟部組織の収縮をもたらす原因になってしまい、決して良いことではないのだそうです。なぜなら、関節の動く範囲が狭まってしまう恐れがあるからだそうです。そのため、これらの過激な運動の後には、マッサージやストレッチを行うことが好ましく、効果的だそうです。ストレッチ自体も同様に関節部分に刺激をあたえ、血流もよくなるため成長ホルモンや栄養のめぐりがよくなるので、運動の後はストレッチを忘れないようにしましょう。
運動しない方が良い時期

運動しない方が良い時期はあるのでしょうか？
Yes.
思春期に運動をしすぎると運動によって起こる刺激が性ホルモンの分泌を高めてしまい、骨端線が早く閉じてしまう可能性があるのだそうです。しかも、その時期にダンベルのように軟骨に対してプラスの圧力（重力）がかかるトレーニングをやるとこれが身体的ストレスとなり骨の成長に悪影響が出てしまうおそれが多分にあるようです。
なので、この時期は、受験に専念し、軽く伸びやストレッチをしたり、階段の上り下りをするなどの軽い運動にしておいた方が身長には良さそうです。
そして、骨端線が閉まってから、改めて運動を開始するとなお効果的だそうです。
身長を伸ばす空手

年齢、成長期に関係なく身長を伸ばすのに最も良いとされる運動の一つは、空手です。
学童期、思春期後の骨端線が閉じた後の運動の基本的な考え方は同じですが、骨端線が閉じた後の運動として、なぜ空手が良いのでしょうか？
競技として激しく戦うのでなく、健康増進のために行う空手は、心身のリラックス効果があります。
そして、右足蹴り10回の次は左足蹴り10回といったように体のバランスがよくとれ、姿勢が良くなりシンメトリー（左右対称のバランスが良い）体型を形成することができるようです。そのうえ、ストレッチを多く取り入れている空手は、柔軟性や瞬発力なども養われ軟骨を刺激する役目を果たすということもあるようです。
私の空手の先生も、よく「男は男の理想的なスタイルに」「女は女の理想的なスタイルに変化して行く」と云っていました。さらに、かけ声を掛けることで大声を発声しストレスを吐き出す手伝いをします。この他、護身術としても身につけておくと便利かもしれません。いずれにしても、空手はストレス発散と成長ホルモンに対するする体の感受性を良くする運動としては大変有効なようです。空手情報：社団法人日本空手協会空手情報：空手ナビ
加圧トレーニング

「加圧トレーニング」は、成長ホルモンの分泌を促進するために、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限し、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態にします。
そして、従来のウエイトトレーニングより短時間で、軽い負荷の運動で効果を得ることができるのだそうです。しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済み、成長ホルモンの分泌を促すのですから見逃せないですね。
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