身長を伸ばす方法
なんども云うようですが、「寝る子は育つ」はどうやら本当のようです。ぶら下がり健康法で背は伸びる？このように、この世の中には昔の人は偉かったと思える本当の話と、真ん中をちょっと抜かしてしまったために意味がずれてしまったり、うっかり誤解から全く違う定説を生んで生んでしまうことがあるようです。
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- 身長を伸ばす牛乳伝説？
- 「牛乳を飲むと背が伸びる…」は少し違っていました。「牛乳は骨を硬くする」の方が事実に近かったようです。牛乳は小魚同様アミノ酸バランスがとれていて、カルシウムとリンも豊富に含む優等生食品といえるようです。ただ、あまり飲み過ぎるとカロリーオーバーとなり太ってしまうので要注意です。
優等生食品の牛乳ですが、思春期にはできるだけ牛乳摂取を控えましょう。思春期に発達する骨端線の軟骨をカルシウムが骨化してしまい、軟骨が伸びる暇を与えません。骨端線が早く閉じてしまうのです。牛乳は思春期が終わってから、しっかりと骨に栄養を与えるために摂取したいですね。２５歳以上になると骨からカルシウムが溶け出すと云われています。カルシウムが溶け出すことによって、骨はもろく、弱くなります。健康な骨を保つために、カルシウムにはマグネシウムを一緒にとるようにしましょう。２：１でカルシウムとマグネシウムが体内に存在しないと、カルシウムが過剰摂取されたと判断して対外へ排出されてしまうそうです。すると体内のマグネシウムが一緒に排泄され、益々カルシウム不足の悪循環になります。カルシウムが不足するとどんなに軟骨芽が頑張ってコラーゲンを作っても骨に変わることは無いそうです。 身長がどんどん伸びる本
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- 身長を伸ばさないコーヒー？
- コーヒーや紅茶は刺激が強いから子供が飲むと身長がのびない？どうも、これは事実に反するようです。今のところ医学的データは見つからないそうです。ま、飲み過ぎなければ平気という事でしょうか？カフェインの刺激を気にした親御さんが子供たちからカフェインを遠ざけるために云われた事ではないでしょうか？
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- 身長と夜食の関係
- 通常、眠っている間に成長ホルモンの分泌が盛んになるのですが、寝る前に夜食（うどんやおにぎり）を食べると成長ホルモンの分泌が悪くなるようです。成長ホルモンには血糖値を上げる作用があるため、夜食を食べて就寝中血糖値が上がっているとホルモンの分泌は止まってしまうからです。
どうしても、空腹感の為に眠れない場合などには糖分変化する炭水化物、うどんやおにぎりは食べずに糖分の少ないタンパク質を選びましょう。チーズやヨーグルトがおすすめのようです。
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- 太っていると背が伸びない？
- どうやら本当のようです。肥満の状態にあると成長ホルモン分泌刺激ホルモンにたいする体の感受性が悪くなりどんなに、身長を伸ばす方法を駆使しても中々結果に結びつかないようです。身長を伸ばしたい場合は、間食、偏食を減らし栄養素のバランスをとり、適度な運動をしてダイエットしましょう。運動には加圧式トレーニングがおすすめです。 加圧式トレーニング
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